RSS Расширенный поиск
....

Медицинские ссылки

Новости медицины

Авторизация

Логин
Пароль
 

Правильное питание - это: последние новости медицины 2018. Свежие новости медицины за 2018  

  Автор: vasya 12-12-2017, 12:00: Категория: Советы по медицине | Комментариев: 0
1


? Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

? Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

? Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

? Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

? Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

? Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

? Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

?1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

? Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

? Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

? Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

? Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

? Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

? Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ

#пп@natmedicine

Правильное питание - это:

Стена пользователя ↓ [0]


Информация
Пока нет ни одного комментария..

Комментарии:

Оставить комментарий

Информация


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Медицинский портал

Популярные новости

Тэги

. Вещества, RECIPE, RP, АНАФИЛАКТИЧЕСКИЙ ШОК, Антиангинальные средства, Антибактериальные химиотерапевтические средства, Антисептические и дезинфицирующие средства, БОЛЬ, БОЛЬ В ОБЛАСТИ ЛИЦА, Гепатопротекторные средства, Гормоны паращитовидной железы, ИНФАРКТ МИОКАРДА И СТЕНОКАРДИЯ, КРУПОЗНАЯ ПНЕВМОНИЯ, ЛАТЫНЬ, Наркотические анальгетики, Нормотимические средства, Общетонизирующие, ПАРОКСИЗМАЛЬНАЯ МЕРЦАТЕЛЬНАЯ АРИТМИЯ, Препараты женских половых гормонов, Противоатеросклеротические средства, Противогрибковые средства, Противопаркинсонические средства, РАК ЛЕГКИХ, СПОНТАННЫЙ ПНЕВМОТОРАКС, Средства, Транквилизаторы (анксиолитики), действующие в области Н-холинореактивных систем, их синтетические аналоги и антагонисты, лечение, на латыни, оказание скорой помощи, показания, помощь, признаки, противопоказания, рецепт, рецепты, рецефп, симптомы, что делать

Показать все теги

Реклама